Home / Разное / Красота / Фитнес, диета и отказ от сигареты

Фитнес, диета и отказ от сигареты

Жизнь в современных городах имеет стремительный ритм, и достаточно сложно найти горожанина, полностью довольного качеством своей жизни. За престижную работу и современные развлечения приходится платить собственным здоровьем и моральным спокойствием. Казалось бы, замкнутый круг, но его можно разорвать – именно поэтому здоровый образ жизни и фитнес набирают все большую популярность год от года. Самый простой способ выжить в мегаполисе и хорошо себя чувствовать ежедневно – это уделить внимание собственному здоровью. Физические нагрузки необходимы любому человеку независимо от пола и возраста. Выбирать тип и интенсивность занятий необходимо в зависимости от физической формы тренирующегося. Начинать лучше с минимального числа повторений, увеличивая со временем. Среди многих людей, недовольных собственной физической формой, бытует мнение о том, что фитнес – это дорого и доступно только для избранных. Однако, сегодня этим модным английским словом принято называть практически любые виды тренировок. Независимо от пола и возраста, посмотреть конкретные примеры тренировок и фитнес упражнений дома вы можете здесь.

Здоровье и самочувствие человека так же во многом зависят от его рациона. Питание должно быть качественным и сбалансированным. Если имеется лишний вес, его коррекция допустима с помощью специальной низкокалорийной диеты. Не забывайте о том, что лишние жировые отложения являются не только косметической проблемой, но и наносят большой ущерб здоровью, кроме того полные люди значительно быстрее устают и подвержены многим хроническим заболеваниям. Если же с весом проблем нет, внимание необходимо уделить в первую очередь качеству пищи. Свежие овощи и фрукты должны присутствовать на столе круглый год. Желательно выбирать продукты, выращенные в регионе проживания, так как длительная транспортировка или хранение негативно сказываются на питательных свойствах растительной пищи. Не стоит забывать и о мясе, так как белок является универсальным материалом для строения новых клеток в организме человека. Питание должно быть разнообразным, для наилучшего усвоения пищи необходимо есть достаточно часто небольшими порциями. Не забывайте и об употреблении жидкости – взрослый человек должен выпивать в день не мене 2 литров воды.

Здоровый образ жизни предполагает так же отказ от курения и употребления алкоголя. О том, насколько негативно сказывается курение и его влияние на кожу, да и на общий жизненный тонус, написано множество статей. Не всегда просто сказать «нет» очередной сигарете или бокалу, но попробуйте сделать это хотя бы один раз, и хорошее самочувствие после этого ограничения не только станет вашей наградой, но и отличной мотивацией не пить и не курить в будущем.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *