Home / Худеем / Эти коварные адипоциты. Популярно о жировых клетках

Эти коварные адипоциты. Популярно о жировых клетках

жировые клеткиТебе наверняка известно, что для поддержания стабильного веса нужно соответствие поступающей и расходуемой организмом энергии. Если ты тратишь энергии больше, чем получаешь с пищей, то худеешь, а если меньше, то неизрасходованные калории переводятся организмом в другую форму. Они откладываются про запас в жировой ткани.

Что нужно знать о жировой ткани

Сначала простая аналогия. Плохо или хорошо иметь дома кладовку с запасом консервов? Это целесообразно, потому что когда в доме нечего есть или нет времени готовить, можно воспользоваться запасами. И это перестает быть целесообразным, если банки с просроченными консервами начнут загромождать пространство. Пользы-то от такой еды все равно нет, поэтому от нее надо избавляться.

Вот так и жировая ткань. Она даже полезней, поскольку выполняет несколько функций. Во-первых, за счет запасов, в ней хранящихся, человек нормальной комплекции может голодать до двух месяцев (если придется, и это предусмотрено природой). Во-вторых, она служит для теплоизоляции и механической защиты внутренних органов. В-третьих, она незаменима для основного обмена и продуцирует большое количество различных веществ — в том числе гормоны эстрогены, оказывающие влияние практически на все процессы в организме, и гормон лептин, регулирующий вес тела.

Теперь немного анатомии. Жировая ткань распределена у нас между кожей и мышцами, а также висцерально, то есть вокруг внутренних органов. В основном она состоит из групп клеток с прослойками рыхлой волокнистой ткани. Эти клетки называются адипоциты. Их количество изначально обусловлено генетически. Если человек ведет здоровый образ жизни, то никаких проблем с адипоцитами не будет, более того, ученые то и дело устанавливают их полезные свойства. Если же человек злостно нарушает баланс между потреблением и расходом калорий (а по-научному — между липогенезом, то есть накоплением, и липолизом, расщеплением жира), клетки адипоциты начинают распухать.

жировые клетки адипоциты И вот это очень важно знать. Все группы жировых клеток охвачены кровеносными и лимфатическими сосудами, благодаря чему каждая клетка получает различные вещества и имеет возможность для выведения продуктов распада. Когда жировая клетка увеличивается, ее контакт с этими сосудами затрудняется, а значит, затрудняется ее нормальная жизнедеятельность. Клетка все равно будет поглощать (в том числе заведомый шлак) и пухнуть, а вот сбывать излишки у нее не получится. Со временем она оказывается окруженной плотной фиброзной оболочкой, которая наглухо закрывает ее от микроциркуляторного русла. Таким образом, клетка становится ячейкой не для хранения запасов, а для «захоронения отходов». Если таких отходов становится слишком много, то начинают образовываться новые жировые клетки. Это уж совсем ненормально, и понятное дело: если в организме что образовалось, так просто от этого не избавиться.

В любом случае, от количества и размера адипоцитов зависит объем жирового слоя. Но поскольку человеческое тело — это единая замкнутая система, снизить этот объем за счет какой-то одной, а тем более разовой меры не получится. Проблема будет возникать до тех пор, пока не будет устранена ее причина.

Липогенеза меньше, липолиза больше!

По смыслу это полностью совпадает с девизом: «Меньше жрать и больше двигаться!» И любая, даже высокотехнологичная коррекция тела при помощи аппаратных методик будет эффективна, только когда соблюдается этот принцип.

Необходимо понимать, что если процесс ожирения шел полным ходом, и ты вдруг опомнилась и решила стать стройной, первое время тебе будет нелегко. При физических нагрузках первыми в расход пойдут углеводы, которые обслуживают мышцы. Поэтому какое-то время тренировки будут приносить тебе только усталость, но это нужно и можно перетерпеть. Главное – это регулярность и продолжительность.

Проще всего избавиться от того жира, который находится непосредственно под кожей. И труднее всего избавиться от висцерального, то есть внутреннего жира, расположенного в брюшной полости. Что касается тканевых нарушений под всем известным названием целлюлит, то все индивидуально. У нормальной здоровой женщины проявления целлюлита перестают быть видимыми, как только она последовательно и грамотно разгоняет кровоток, лимфоток и обмен веществ в своем организме. Ну, может быть, не «как только», а через полгодика, зато жировые клетки адипоциты приходят в норму.

На всякий случай (если ты упорно делаешь вид, что этого не уяснила): ни за счет потения в бане, ни за счет мочегонных средств, ни за счет «похудательных» таблеток ты не уменьшишь количество и объем своих жировых клеток! Стрелка на весах будет показывать уменьшение веса, но это ушла жидкость, а не жир. А вот если ты займешься спортом, поначалу вес будет стоять на месте. Но это полезное распределение содержимого. Ведь, например, перед тем как убрать целлюлит на ногах, нужно основательно «прокачать» мышцы бедер, ягодиц и квадрицепсы, а они весят довольно много. Зато потом ка-ак начнется нужная динамика! Наладится обмен веществ, повысится тонус и работоспособность, укрепится иммунитет… А самое главное – поняв, как функционируют твои жировые клетки адипоциты, ты больше не будешь совершать ошибок, приближающих тебя к болезням и старению.

Еще в этой рубрике:

Как похудеть летом без диет Очевидно, что лето – наилучшее время для того, чтобы худеть. Во-первых, жарко, а поэтому ограничивать себя в еде легко. Во-вторых, самые лучшие союзники хорошей...
Эффективные меры, позволяющие похудеть после праздников... Начало января для многих из нас ознаменовано явлением под названием жор. Долгие выходные, праздничная расслабуха, холодильник, заполненный вкусной едой, которую...
Самое главное о белковых диетах Если ты решила придерживаться какой-либо диеты, для начала стоит внимательно изучить, в чем ее плюсы и минусы, как ее соблюдать, и только потом принимать решени...
Как удержать вес под контролем Многие девушки, имеющие собственный опыт борьбы с лишним весом, восклицают: «Похудеть-то можно и за неделю, а вот удержать результат – это задачка посерьезней!....

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *