Home / Фитнес / Фитнес со скакалкой: программа тренировок для всех уровней

Фитнес со скакалкой: программа тренировок для всех уровней

фитнес со скакалкой видеоКак известно, мы начинаем худеть, когда наш пульс учащается, температура тела поднимается, выступает пот – в общем, когда требуется больше энергетических затрат. Эти затраты неминуемы за счет интенсивного движения. Но как обеспечить эту интенсивность в домашних условиях? Самым доступным по цене приспособлением является скакалка. Конечно, фирменная тяжеленькая лучше, но сойдет и обычная, купленная в спорттоварах.

Занимаясь со скакалкой, ты решаешь все задачи аэробной нагрузки, и к тому же в ускоренном режиме. Бесспорно, без подготовки поначалу будет нелегко, но начни с простых упражнений и десяти минут – этого вполне достаточно для разминки. Если же ты выдержишь всю тренировку (какие здесь под №2 и №3), то избавишься от 1000 калорий!

Специально для твоего удобства четыре занятия размещены на одной странице. Оставь себе в компьютере закладку, включай по возможности и занимайся.

Фитнес со скакалкой: что на этих видео

№ 1 – вводный урок, где показываются базовые движения.

№ 2 – полноценная тренировка плюс сет упражнений на пресс.

№ 3 — полноценная тренировка для продвинутых плюс дополнительные прыжки.

№ 4 – прыжки и фристайл для продвинутых.

Еще в этой рубрике:

10-минутная домашняя тренировка для хорошего тонуса Девушки и молодые мамы, загруженные рутинной домашней работой и не имеющие возможности часто выбираться на фитнес, прекрасно знают, как это бывает. Вр...
Кинезиотейп: новый метод для быстрого прогресса в фитнесе... Ты наверняка видела пёстрые разноцветные ленты на руках, ногах и спинах профессиональных спортсменов или друзей, которые увлеклись бегом. Эти ленты — ...
Новое направление аэробики: русский стиль В современных фитнес-клубах инструкторы то и дело стараются привлечь наше внимание новыми направлениями. Бывает так, что, приходя на занятие по танцев...
Стретчинг: аргументы в его пользу и базовый урок Стретчинг, растяжка, растягиваться… С одной стороны, хорошая растяжка вызывает ассоциации с балеринами и танцовщицами, легко поднимающими ногу к голов...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *