Home / Фитнес / Фитнес со скакалкой: программа тренировок для всех уровней

Фитнес со скакалкой: программа тренировок для всех уровней

фитнес со скакалкой видеоКак известно, мы начинаем худеть, когда наш пульс учащается, температура тела поднимается, выступает пот – в общем, когда требуется больше энергетических затрат. Эти затраты неминуемы за счет интенсивного движения. Но как обеспечить эту интенсивность в домашних условиях? Самым доступным по цене приспособлением является скакалка. Конечно, фирменная тяжеленькая лучше, но сойдет и обычная, купленная в спорттоварах.

Занимаясь со скакалкой, ты решаешь все задачи аэробной нагрузки, и к тому же в ускоренном режиме. Бесспорно, без подготовки поначалу будет нелегко, но начни с простых упражнений и десяти минут – этого вполне достаточно для разминки. Если же ты выдержишь всю тренировку (какие здесь под №2 и №3), то избавишься от 1000 калорий!

Специально для твоего удобства четыре занятия размещены на одной странице. Оставь себе в компьютере закладку, включай по возможности и занимайся.

Фитнес со скакалкой: что на этих видео

№ 1 – вводный урок, где показываются базовые движения.

№ 2 – полноценная тренировка плюс сет упражнений на пресс.

№ 3 — полноценная тренировка для продвинутых плюс дополнительные прыжки.

№ 4 – прыжки и фристайл для продвинутых.

Еще в этой рубрике:

Правила достижения успеха в фитнесе Даже если ты не веришь в собственную силу воли и фитнес-обещания, которые регулярно сама себе даешь, сейчас у тебя идеальное время для того, чтобы зан...
Учебное видео «Школа стриптиза» или “The art of exotic dancing” О том, что собой представляет стрип-пластика для тех, кто занимается фитнесом, я уже писала в материалах "Стрип пластика – популярное направление фитн...
Танец живота. Вдохновляющий пример. Это ролик с кастинга украинского шоу "Танцуют все". То, что исполнительнице этого танца 43 года, становится понятно только из титров. Желание Марины и...
Учимся танцевать фламенко Звуки яркой, ритмичной и знойной мелодии, движения, полные одновременно достоинства и сдержанной огненной страсти, брасэо, флорэо, сапатэо… Все это – ...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *