Home / Мужчина и женщина / Газлайтинг в отношениях: что это и как это

Газлайтинг в отношениях: что это и как это

С приемами психологической манипуляции мы сталкиваемся на протяжении всей жизни. Нашими эмоциями пытаются играть все кому не лень, но наиболее жестокие игры с нами могут вести те, с кем мы вступили в близкие отношения. Пример такой игры – газлайтинг, и обоим ее участникам не позавидуешь.

Что такое газлайтинг

газлайтингЭтот психологический термин появился в середине прошлого века и отсылает к американской пьесе Gas Light («Газовый свет»), где главный герой жестоко манипулировал женой, убедив ее в том, что она невменяема. Хитря с газовым светом, чтобы он мерк, ну и за счет других приемов муж-злодей указывает жене на то, что у нее психические проблемы, поскольку ей невесть что мерещится.

Газлайтинг – это такой вид психологической манипуляции, при котором человека заставляют сомневаться в объективности своего восприятия, сознательно принимают меры к тому, чтобы пошатнуть в нем веру в собственное душевное здоровье и представление о реальности. Проще говоря, это попытка выставить другого человека «сумасшедшим» в его же глазах.

Так себя ведут психопаты разных мастей, но возможно это при одном условии: некритичность восприятия со стороны жертвы. Такое бывает в ситуации Взрослый – Ребенок, Начальник – Подчиненный, Муж – Жена. Анализировать все ситуации мы тут не будем, поговорим о той, когда в основе некритичности – близкие отношения женщины и мужчины.

Типичные приемы газлайтера

• Ставит под сомнение твою память: «Я такого не говорил!», «Не было такого, тебе показалось».
• Отрицает твои эмоции, которые сам же и спровоцировал: «Что ты загоняешься?», «Не веди себя как истеричка», «Только избавь меня сейчас от этого».
• Если уж заходит разговор о проблеме, занимает позицию заведомо более умного и компетентного: «Это всё твои проекции», «Ты свои непроработанные проблемы на меня переносишь».
• Ситуацию, вызывающую твое недовольство, переворачивает так, чтобы ты же и чувствовала себя виноватой.
• Всевозможно намекает на твою неадекватность: «Ты вообще соображаешь, что ты делаешь?», «Нормальные люди так не поступают», «Да ты с ума сошла!».
• Намекает на то, что попытки что-то прояснить приведут к ухудшению того, что есть сейчас: «Ты доиграешься, и я…», «Значит, ты меня не любишь».

Если мужчина применяет по отношению к тебе газлайтинг, означает ли это, что он психопат? Сходу ответить нельзя, черт его знает. Может, так сложились обстоятельства или в такую коллизию сплелись ваши характеры. Но здесь надо понимать, что близость – это прежде всего доверие. И когда близкий человек заставляет тебя сомневаться в собственных чувствах и в собственной полноценности, происходит сбой системы — начинаются болезни, неврозы, суицидальные настроения… Хронически подвергаясь подобной манипуляции, ты либо постепенно потеряешь себя и полностью подчинишься шантажисту, либо все-таки найдешь силы для противостояния.

Признаки газлайтинга по отношению к тебе

• То, что для тебя важно – от чувств до банального признания фактов – отрицается либо обесценивается.
• Ты предпочитаешь никак не поступать, чем сделать хоть что-то, потому что это будет по-своему истолковано либо уничижительно прокомментировано.
• Тебе постоянно указывают на недостаток интеллекта и низкий уровень понимания чего бы то ни было.
• Ты перестала доверять своему собственному суждению и доверяешь суждению манипулятора.
• Тревожные аспекты своих отношений с манипулятором ты скрываешь, и вообще, стараешься эти отношения не обсуждать с другими людьми.
• Ты чувствуешь, будто что-то «ужасно неправильно», но не можешь сформулировать, что и почему.
• Ты опасаешься искренне выражать свои эмоции.
• Ты чувствуешь себя дезориентированной и кажется, уже не можешь отличить, как должно быть, а как не должно, что истинно, а что ложно.
• Тебе тяжело с этим человеком, но он внушает, что это ему тяжело с тобой.
• Ты сомневаешься в своей психической стабильности и адекватности.

Если тебе дорого твое психическое здоровье

Любая манипуляция перестает быть инфернальной, если ее высветить и дать понять манипулятору, что его затея не пройдет. Но в том-то и проблема, что жертва газлайтинга не чувствует себя в силах это сделать самостоятельно. Согласись, «у тебя это не пройдет!» — позиция правоты, а если с тобой играют в грязную игру, в которой ты постоянно проигрываешь по очкам, заявить это не так-то просто.

Чего точно не следует делать:

• Употреблять наркотики или спиртное – они усугубляют невроз, и кто употребляет, тот уже по определению неправ.
• Подлавливать и доказывать. Держи доказательства собственного здравого смысла для себя и некоторых других близких, но не беспокойся о том, чтобы демонстрировать их газлайтеру. Его поведение – это, скорее всего, результат поведенческого расстройства или психического заболевания. Доказательства помогут тебе, но не ему.
• Пытаться сохранить отношения. Если, конечно, ты не хочешь пребывать в состоянии жертвы всю оставшуюся жизнь.

А что надо сделать:

• Явственно ощутив любой из перечисленных выше признаков, сделай глубокий вдох, очисти свой разум и сосредоточься на себе. Делай это каждый день с помощью медитации и других практик осознанности.
• Поговори с друзьями или близкими о вашей проблеме. Кроме того, обратись за помощью к наставнику или терапевту. Если с этим трудности, найди интернет-ресурсы, где психологи отвечают на вопросы, и сообщи там о том, что с тобой происходит.
• Имей намерение избавиться от власти того морока, в котором ты пребываешь. Как ни странно, это бывает для некоторых самым трудным.
• Констатируй все факты, наберись мужества и прекрати контакт с этим человеком.

Если что-либо из перечисленного ты не можешь сделать уже сегодня – значит, не готова или не хочешь менять свою жизнь к лучшему. Зато будешь знать, что союз манипулятора и жертвы – это твой осознанный выбор.

Еще в этой рубрике:

Не дай себя обмануть! Уловки мужчин-манипуляторов Они считают нас слабым полом и постоянно иронизируют над женской логикой. Они привыкли добиваться своего и чувствовать себя «настоящими мужиками». Тем...
10 причин прекратить отношения Отношения между мужчиной и женщиной рано или поздно приходят в ту стадию, когда приходится задуматься: а стоит ли их продолжать? Порой нами руководят ...
Тест: насколько ты доверяешь любимому? Доверять любимому человеку необходимо, но не всегда просто. Почему так? Возможно, после этого теста, который подготовила психолог Оксана Фадеева, ситу...
10 признаков, дающих понять, насколько серьёзны намерения мужчины относительно тебя... В понимание того, что такое серьезные намерения, люди вкладывают разный смысл. Если мужчине нравится женщина, то для него нет намерения серьезней, чем...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *