Home / Фитнес (страница 3)

Фитнес

Проверь себя на дисбалансы!

Чтобы быть здоровым, твоему телу надо развивать не только силу и выносливость, но сбалансированность и гибкость. И вот что нужно сделать в первую очередь. Майк Рейнольд, тренер и физиотерапевт из Бостона, убежден: наши тела сами ограничивают себя, мешая развиваться силе ...

Читать дальше

Полезные привычки для занятий фитнесом

Вообще говоря, привычки – это способ человека адаптироваться к всевозможным условиям. Вредные и странные привычки во многих случаях имеют психологическую подоплеку, то есть они создают иллюзию адаптации. Но поскольку речь у нас пойдет о фитнесе, то со вредными привычками он ...

Читать дальше

Как фитнес способствует качественному сексу

Очевидно, что занятия фитнесом помогают быть в хорошей физической форме, а для самооценки и раскованности это очень важно. Но есть прямая связь между фитнесом и качественным сексом. Чем более ты активна физически, тем лучше обстоят дела в постели – и ...

Читать дальше

8 принципов жиросжигающих тренировок

Очевидно, что при грамотном подходе к занятиям фитнесом мы хотим не просто худеть и «выгонять жидкость», а избавляться от излишков жировой ткани, попутно формируя мышечную массу. Если этого не происходит, значит, либо подход неграмотный, либо какой-то важный фактор упущен. Известно ...

Читать дальше

Как мотивировать себя к занятиям фитнесом в «сезон хандры»

Даже если за лето тебе удалось приблизить свою фигуру к идеалу, наступает период, когда сама природа вступает в противоборство с твоим намерением худеть и дальше. Во-первых, банально хочется больше есть. Во-вторых, на случай холодов жировые клетки организма запасают жир при ...

Читать дальше

О профилактике травм при занятиях фитнесом

Если всегда действовать по уму, то с точки зрения травмоопасности занятия фитнесом предсказуемы: риск можно свести к абсолютному минимуму. Однако он есть, и особенно если пренебрегать простыми, но необходимыми правилами. Итак, что нужно делать, дабы себе не навредить: Правило №1 ...

Читать дальше

Если во время тренировки стало нечем дышать

Любая из нас во время интенсивной физической нагрузки в какой-то момент чувствовала, что «дыхалки не хватает». Это вполне естественно, когда пытаешься поддерживать слишком высокий для себя темп. Если получилось отдохнуть и восстановить дыхание за минуту-другую — все нормально, можно продолжать ...

Читать дальше

Неправильное отношение к тренировке ног у начинающих

Большое количество девушек, начинающих занятия фитнесом, подвержено типичному заблуждению. Дескать, ноги я и так постоянно нагружаю за счет ходьбы, к тому же иногда бегаю, поэтому дополнительно прокачивать мышцы ног мне не нужно. Многие опасаются, что от силовых нагрузок эти мышцы ...

Читать дальше

5 мифов о фитнесе

Глотаешь гамбургер, обещая себе «сжечь» его во время пробежки? Надеешься, что жиросжигающие пилюли помогут тебе без фитнеса? Эти и другие устойчивые мифы о фитнесе давно пора пересмотреть. 1 МИФ. «Зарядка минут по 15 каждый день и пробежки пару раз в ...

Читать дальше

Фитнес для ленивых: можно ли похудеть с помощью гаджетов?

Худеть, не прилагая никаких усилий, — мечта… Приобретаешь «волшебный» гаджет и как бы исподволь с его помощью становишься стройной и подтянутой. Однако так ли эффективны эти чудо-машины и насколько они безопасны для здоровья? Компактные вибромассажеры Вибромассажеры предназначены для использования в ...

Читать дальше