Фитнес

«Не поднимай тяжелое, а то надорвешься» — эту фразу мы слышали миллион раз. Но часто ли задумывались о том, что именно может в нас «надорваться»? Конечно, такого термина в медицине не существует. Но обычно под словом «надорваться» понимают чрезмерную физическую ...

Чтобы быть здоровым, твоему телу надо развивать не только силу и выносливость, но сбалансированность и гибкость. И вот что нужно сделать в первую очередь. Майк Рейнольд, тренер и физиотерапевт из Бостона, убежден: наши тела сами ограничивают себя, мешая развиваться силе ...

Вообще говоря, привычки – это способ человека адаптироваться к всевозможным условиям. Вредные и странные привычки во многих случаях имеют психологическую подоплеку, то есть они создают иллюзию адаптации. Но поскольку речь у нас пойдет о фитнесе, то со вредными привычками он ...

Очевидно, что занятия фитнесом помогают быть в хорошей физической форме, а для самооценки и раскованности это очень важно. Но есть прямая связь между фитнесом и качественным сексом. Чем более ты активна физически, тем лучше обстоят дела в постели – и ...

Очевидно, что при грамотном подходе к занятиям фитнесом мы хотим не просто худеть и «выгонять жидкость», а избавляться от излишков жировой ткани, попутно формируя мышечную массу. Если этого не происходит, значит, либо подход неграмотный, либо какой-то важный фактор упущен. Известно ...

Даже если за лето тебе удалось приблизить свою фигуру к идеалу, наступает период, когда сама природа вступает в противоборство с твоим намерением худеть и дальше. Во-первых, банально хочется больше есть. Во-вторых, на случай холодов жировые клетки организма запасают жир при ...

Если всегда действовать по уму, то с точки зрения травмоопасности занятия фитнесом предсказуемы: риск можно свести к абсолютному минимуму. Однако он есть, и особенно если пренебрегать простыми, но необходимыми правилами. Итак, что нужно делать, дабы себе не навредить: Правило №1 ...

Любая из нас во время интенсивной физической нагрузки в какой-то момент чувствовала, что «дыхалки не хватает». Это вполне естественно, когда пытаешься поддерживать слишком высокий для себя темп. Если получилось отдохнуть и восстановить дыхание за минуту-другую — все нормально, можно продолжать ...

Большое количество девушек, начинающих занятия фитнесом, подвержено типичному заблуждению. Дескать, ноги я и так постоянно нагружаю за счет ходьбы, к тому же иногда бегаю, поэтому дополнительно прокачивать мышцы ног мне не нужно. Многие опасаются, что от силовых нагрузок эти мышцы ...

Глотаешь гамбургер, обещая себе «сжечь» его во время пробежки? Надеешься, что жиросжигающие пилюли помогут тебе без фитнеса? Эти и другие устойчивые мифы о фитнесе давно пора пересмотреть. 1 МИФ. «Зарядка минут по 15 каждый день и пробежки пару раз в ...