Home / Фитнес (страница 4)

Фитнес

Альтернатива фитнесу в четырех стенах: динамика и экстрим

Абонемент в фитнес-клуб — это, разумеется, прекрасно. Особенно если у нас хватило не только мудрости, чтобы его приобрести, но и мужества, чтобы в течение года хотя бы иногда его использовать. Для целенаправленного формирования фигуры работа на тренажерах с персональным тренером ...

Читать дальше

Альтернатива фитнесу в четырех стенах: все в сад!

В первой части статьи мы рассмотрели популярные варианты фитнеса на свежем воздухе, связанные с физической нагрузкой. Теперь коротко остановимся на медитативных практиках, которыми приятно и полезно заниматься на природе именно в теплое время года. Номером один по-прежнему остается йога, тем ...

Читать дальше

Что важно знать о сушке тела

Выражение «сушка тела» может вызывать разные ассоциации, но только не у тех, кто серьезно занимается фитнесом и хочет обладать стройной фигурой. Это выражение пришло из профессионального бодибилдинга — для большей рельефности мышц перед соревнованиями требуется их слегка «подсушить». Позднее, когда ...

Читать дальше

Разные типы фигуры – разные типы тренировок. Какой ты морф?

Мы привыкли упоминать о типе фигуры, когда говорим о выборе подходящей одежды. Но в контексте фитнеса правильнее будет говорить не «фигура», а «конституция». В отличие от конституционного строя нашей страны, твоя физиология всегда твердо следует тем или иным принципам. Сколько ...

Читать дальше

Фитбол как хорошее подспорье для домашних упражнений

Сейчас трудно представить себе фитнес-клуб, не оснащенный фитболами и не предлагающий тренировок, включающих в себе занятия на мяче. Если ты хорошенько мотивирована на то, чтобы войти в хорошую физическую форму, наконец-то избавиться от выпирающего живота и подтянуть пресс, то для ...

Читать дальше

Что нужно знать о стретчинге

Как таковой тренировке гибкости уже не одна тысяча лет – она издавна входила в основу физической подготовки воинов, позже акробатов, танцоров и т.д. Однако обычным людям стретчинг (stretching), как вид прикладной фитнес-тренировки, стал известен совсем недавно. Большую роль в этом ...

Читать дальше

Как сжигать лишние калории без диет

Можно ли похудеть, не ограничивая себя в питании? Конечно можно, но при условии, что ты не переедаешь и сжигаешь больше калорий, чем поступает в твой организм. Знающие люди говорят, что секрет поддержания стройной фигуры и хорошего жизненного тонуса заключается в ...

Читать дальше

Правильно начать очень важно! Если ты новичок в фитнесе

Приходя на первую вводную тренировку в фитнес-клуб, все новички говорят одно и то же: я хочу поздороветь, укрепить спину, похудеть, и «можно тут убрать и тут прибавить?» Хотя эти желания понятны, а тренеры стараются вести себя тактично, правильный ответ таков: ...

Читать дальше

Максимальный эффект от тренировок: секунды, минуты, часы

Чтобы от фитнеса, как и от любой активности, направленной на достижение результатов, был толк, нужно соблюдать тайминг. То есть выполнять упражнения не только правильно, но и в рамках определенного времени. Своего рода тайм-менеджмент в фитнесе не менее важен, чем техника ...

Читать дальше

Капоэйра как вид фитнеса

Из множества наименований фитнес-тренировок капоэйра (сapoeirа) кажется одним из самых экзотических. До сих пор этот вид физической активности известен не всем, но в деле самосовершенствования он может стать неоценимым подспорьем. Капоэйра – некий микс боевого искусства и танца – родом ...

Читать дальше