Home / Худеем

Худеем

Статьи о похудении, правильном питании и диетах

Ускорение обмена веществ: нужная информация к размышлению

ускорение обмена веществ

Можно родиться не склонной к полноте, следить за качеством и количеством еды, тренироваться на совесть — но все равно замечать на себе лишние складки. Ученые, которые исследуют тонкости обмена веществ, считают, что из-за типичных для горожан ежедневных стрессов, трудоголизма и ...

Читать дальше

Сама себе диетолог. Насколько ты разбираешься в правильном питании?

правильное питание для похудения

Признайся: считаешь себя знатоком в вопросах здорового питания? Тогда устроим небольшой экзамен. Выбери верный, с твоей точки зрения, ответ на каждый из вопросов. Сравни свой вариант с правильным и, если они совпали, начисли себе 1 балл. Промахнулась – 0 баллов, ...

Читать дальше

Завтрак, обед или ужин в салатной миске: 6 вариантов

9887800956

Кулинарный блогер Дэвид Без считает, что для счастья человеку достаточно салатной миски. Пожалуй, уточним, что не всякому человеку, а ведущему здоровый образ жизни и соблюдающему план питания. Но правильный салат должен быть приготовлен по закону: первое – цельные злаки как ...

Читать дальше

Читмил: что это и как это

читмил

Сидишь на диете, закрутила все гайки, а вес не уходит? Попробуй сделать нечто противоположное! Это средство, довольно популярное среди спортсменов-бодибилдеров, называется читмил (от английского выражения cheat meal, которое переводится на русский как«еда-обманка»). И торт можно! Смысл в том, чтобы обмануть ...

Читать дальше

Продукты, удерживающие от переедания

продукты стройности

Говорить: «Надо меньше жрать!» легко и приятно. Другое дело – подтверждать это на практике каждый день. Ведь есть зачастую хочется сильно, а пропускать приемы пищи и вовсе неразумно. Однако можно быть сытой и стройной, если вовремя готовить и есть правильную ...

Читать дальше

Стресс и вес: подробно о гормональной причине полноты

стресс и вес

Может, кому-то и удается худеть на нервной почве, однако такая «почва» как хронический стресс почти наверняка приведет к увеличению веса. На страницах журнала «Ты лучше» мы неоднократно касались этой темы (в частности, читай статью «Когда тревоги приводят к полноте»). В ...

Читать дальше

Естественно сладко: изменить отношение к сахару

без сахара

Вот сижу, пишу эту статью и ужасно хочу чего-нибудь сладенького. Вот я готовлю себе горячее какао. Обычно кладу в чашку столовую ложку измельчённого шоколада, но на этот раз я решила, что естественная сладость молока, ванили, корицы и густых сливок достаточно ...

Читать дальше

Парадоксы похудения: замкнутый цикл диет

замкнутый цикл диет

Ты давно и безуспешно худеешь, без конца сидишь на диетах, а вес в результате не то что не стабилизируется – он постоянно растет. Кто виноват, и что делать? Ситуация: «Я полнею несмотря ни на что» драматичнее той, что описывается словами ...

Читать дальше

Марк Дэвид: «Люди “носят” на себе проблемы и комплексы»

Marc-David

Лишний вес представляет реальную проблему тогда, когда он тесно связан с эмоциональными и психологическими причинами его появления. Поэтому многим будут полезны те книги, в которых без осуждения разбираются эти вопросы. Марк Дэвид – основатель и ведущий преподаватель института психологии питания ...

Читать дальше

Когда мы впадаем в крайности: о расстройствах пищевого поведения

расстройства пищевого поведения

В нашем обществе еды много, иногда слишком много, и обходимся мы с ней по-разному. Расстройства пищевого поведения встречаются сегодня все чаще. Большинство психотерапевтов полагают, что это симптоматическое поведение, попытка приспособиться к реальности и воздействовать на семейные процессы, которые кажутся неуправляемыми. ...

Читать дальше