Home / Разное / Полезные советы / Как улететь в отпуск хорошо подготовленной

Как улететь в отпуск хорошо подготовленной

собраться в отпускОтпуск – это почти по Винни-Пуху. Странный предмет: вот только что был, и вот его уже нет. Долгожданный и быстротечный. Важно, чтобы в животе от предвкушения предстоящей поездки «летали бабочки», а не «сосало под ложечкой» от тревог и ожиданий. До приветственного коктейля в отеле нужно немногое: быть уверенной, что документы в порядке, не бояться перелетов и не нервничать. Вот перечень того необходимого, что нужно предусмотреть.

Финансовые предосторожности. Заранее перед поездкой проверь срок действия паспортов и банковских карт. Убедись, не заканчивается ли срок действия документа раньше, чем это предусмотрено страной назначения. Загляни на сайт посольства выбранной страны или позвони официальному туроператору – иногда, как в этом мае с Турцией, правила меняются в последний момент. Банковские карты – пусть их будет несколько. И место жительства им определи по разным сумочкам-чемоданам. Половину суммы, которую планируешь потратить, возьми наличными. И проверь сроки действия банковских карт: однажды мы с сестрой попали в нелепую историю – мою карту банк заблокировал из-за того, что ему показались странными сразу три транзацкии из разных уголков Европы – мы летели с пересадками. А действие карты сестры закончилось через два дня после прилета. Кстати, блокировка, как в моем случае, – частая практика. Позвони перед отлетом в свой банк – предупреди, что летишь заграницу. Возможно, попросят написать письмо-уведомление с предполагаемым маршрутом. И тогда, увидев, что ты рассчитываешься картой где-нибудь в Сиднее, банк будет за тебя спокоен.

Полис: если есть добровольная медстраховка, возможно, он у тебя уже есть. Многие страховые компании дарят такую страховку бонусом. Если нет, лучше оформить полис сроком действия на неделю длиннее, чем предполагаемое путешествие. На всякий случай.
Документы и ценности. Сделай качественные сканы или фото документов. Электронную копию оставь в «облаке» или в электронной почте. В случае длительного путешествия под ценные документы и украшения лучше арендовать банковскую ячейку. Обойдется это примерно в тысячу рублей в месяц.

Полетели! Если не страдаешь аэрофобией, страхи твои заканчиваются, когда такси подъезжает к дверям с вывеской Departure. У аэрофоба, наоборот, сердце начинает стучать в такт колесам «аэроэкспресса» – и чем ближе к аэропорту, тем сильнее. Есть много способов решения проблемы, но «лекарства» из дьюти-фри в этом списке нет! Алкоголь притупляет страх, но не решает проблемы: ошибешься с дозой – вместо успокоительного эффекта «поймаешь» паническую атаку.
Если называть вещи своими именами, аэрофобия – это неправильная работа мозга. Твоя задача – заставить мысли работать правильно. Это возможно. «Аэрофобия бывает рационально-обусловленной. Ею чаще страдают “лирики”, не разбирающиеся в законах аэродинамики и не понимающие, как огромный самолет вообще летает», – поясняет пилот и психолог Алексей Герваш, автор тренинга «Летаем без страха». «Вторая большая группа аэрофобов – люди с иррациональной формой аэрофобии, – отмечает Герваш. – Они в курсе, как устроен двигатель самолета. Их страх возникает на физиологическом уровне».

Как себе помочь? Арсенал аэрофоба, который понимает, что ужасы, нарисованные воображением, не совпадают с реальным риском попасть в хронику авиапроишествий, выглядит так:
● Резинка для денег. Надень ее как браслет за неделю до полета. Каждый раз, когда начинаешь паниковать при мысли о перелете, щелкай резинкой по запястью. И побольнее! Выработается условный рефлекс: подумала о плохом – стало неприятно. После каждого щелчка анализируй, о чем ты подумала, есть ли у страха реальное обоснование или это из разряда сплетен завистливых подружек: «Видели вчера твоего в компании умопомрачительной блондинки в баре!» Но вы вчера весь вечер провели вместе! Так вот, как нет блондинки, так нет и реальных опасений из серии «а вдруг пилот будет пьян?». Эти фантазии и сплетни подруг – одинаковые мифические дефиниции. И чем чаще ты будешь себе об этом напоминать, тем быстрее избавишься от навязчивого страха.
● Бумажный пакет: надувай его в самолете словно шарик – ровно две минуты. Так ты избавишься от избытка кислорода в мозгу – во время приступа страха мозг угнетен адреналином и накапливает про запас кислород. Срабатывает типичная для панической атаки цепочка: мышцы напрягаются, сердце колотится, пассажира бросает в холодный пот, и он цепляется побелевшими пальцами за подлокотники. Две минуты спокойного дыхания способны превратить паникера в адекватного человека.
● Выберись в выходные в «Шереметьево». Там в терминале Е есть бесплатный экспресс-центр по лечению аэрофобии, где оказывают предполетную психологическую помощь. Имеется специальный тренажер «Виртуальная реальность» – у человека создается полная иллюзия полета. Это активизирует центр страха, и по реакции психолог видит, какого рода фобии, рациональные или иррациональные. И выдает список конкретных рекомендаций. Поработать придется. Зато полет на Мальдивы из пытки превратится в предвкушение праздника.

Куда летим? Очень важна конечная точка авиапутешествия. Идеальный маршрут – дневной перелет куда-нибудь в Восточную Европу. Поездки в радиусе тысячи километров наш организм почти не замечает. А резкое перемещение против солнца на несколько часовых поясов – удар по внутреннему биологическому будильнику. Поэтому многие отпускники первые дни спят сутки напролет. И радуются, считая, что «отоспались». На деле это не так. Есть болезнь десинхроноз, сбой биологических ритмов организма, иногда даже с бессонницей и гипертонией. Такой диагноз обычный удел тех, кто летает часто и далеко. «Накрыть» может после длинного перелета и тихого офисного сотрудника-отпускника. Особенно если он до этого долго напряженно работал. Идеальный вариант – дробить длительные перелеты. Скажем, лететь на Кубу через Будапешт или Софию – с условием, что потратишь день-два на осмотр столицы.

Что пьем в полете? Девушки часто принимают ноотропы, энергетические напитки или синтетические витаминные комплексы. «Ноотропы делятся на стимуляторы – они активизируют работу мозга, и релаксанты – помогают расслабиться, – рассказывает научный сотрудник Федерального научного клинико-экспериментального центра традиционных методов диагностики и лечения Росздрава Наталья Садовская. – Принимать их надо в соответствии с ритмами дня и ночи. Стимуляторы – не позднее обеда, иначе они нарушают ночной сон».
Увы, график работы аэропортов редко соответствует потребностям организма. Да и в отпуск обычно мы уходим, выполнив за две предыдущие недели месячный план – работая в том числе и по ночам.

ПРАВИЛА КОМФОРТНОГО ПЕРЕЛЕТА:

• не пить алкоголя перед полетом;
• взять с собой темную повязку. Лучше провести несколько часов в дреме в абсолютной темноте, чем читать или разглядывать попутчиков, – в это время в организме будет вырабатываться естественный мелатонин. Важно, чтобы яркий свет в салоне не воздействовал на сетчатку;
• если есть проблемы со сном в привычной жизни, за 3 дня до полета начни прием мелатонина в таблетках – по 1 штуке в день;
• не есть в полете много;
• после бессонного перелета исключи из рациона конфеты и прочие десерты – перепад сахара в крови вызывает сонливость;
• если знаешь, что полет будет беспокойным и вздремнуть не получится, смажь виски эфирным маслом шалфея, мяты или розового дерева – это бодрит.

С ужесточением правил перевоза багажа добавилась еще одна головная боль: как упаковать пляжный гардероб в один чемодан? На Youtube есть серия роликов, где опытные путешественники показывают, что обычный чемодан намного вместительнее, чем кажется. Там будет место еще для одной аромалампы, шляпки и даже барабана, купленного по случаю. Покупка, конечно, будет номинантом на самое бесполезное приобретение года. Но это уже совсем другая история…

Александра Маянцева

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *