Home / Фитнес / Фитнес со скакалкой: программа тренировок для всех уровней

Фитнес со скакалкой: программа тренировок для всех уровней

фитнес со скакалкой видеоКак известно, мы начинаем худеть, когда наш пульс учащается, температура тела поднимается, выступает пот – в общем, когда требуется больше энергетических затрат. Эти затраты неминуемы за счет интенсивного движения. Но как обеспечить эту интенсивность в домашних условиях? Самым доступным по цене приспособлением является скакалка. Конечно, фирменная тяжеленькая лучше, но сойдет и обычная, купленная в спорттоварах.

Занимаясь со скакалкой, ты решаешь все задачи аэробной нагрузки, и к тому же в ускоренном режиме. Бесспорно, без подготовки поначалу будет нелегко, но начни с простых упражнений и десяти минут – этого вполне достаточно для разминки. Если же ты выдержишь всю тренировку (какие здесь под №2 и №3), то избавишься от 1000 калорий!

Специально для твоего удобства четыре занятия размещены на одной странице. Оставь себе в компьютере закладку, включай по возможности и занимайся.

Фитнес со скакалкой: что на этих видео

№ 1 – вводный урок, где показываются базовые движения.

№ 2 – полноценная тренировка плюс сет упражнений на пресс.

№ 3 – полноценная тренировка для продвинутых плюс дополнительные прыжки.

№ 4 – прыжки и фристайл для продвинутых.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *