Home / Фитнес

Фитнес

Фитнес на рабочем месте: ликбез и упражнения

упражнения в офисе

Вредоносность офисного образа жизни для опорно-двигательного аппарата давно доказана. Как бы регулярно ты ни посещала фитнес-клуб, наверняка у тебя все равно во время рабочего дня что-то тянет, где-то ноет и куда-то отдает. А еще болит голова, иногда спина, чаще руки ...

Читать дальше

Стретчинг: аргументы в его пользу и базовый урок

стретчинг

Стретчинг, растяжка, растягиваться… С одной стороны, хорошая растяжка вызывает ассоциации с балеринами и танцовщицами, легко поднимающими ногу к голове, с гуттаперчевыми девушками, забрасывающими ноги себе за уши с улыбкой. С другой стороны, это ассоциация с болью, от которой плачут маленькие ...

Читать дальше

Фитнес со скакалкой: программа тренировок для всех уровней

фитнес со скакалкой видео

Как известно, мы начинаем худеть, когда наш пульс учащается, температура тела поднимается, выступает пот – в общем, когда требуется больше энергетических затрат. Эти затраты неминуемы за счет интенсивного движения. Но как обеспечить эту интенсивность в домашних условиях? Самым доступным по ...

Читать дальше

Спортивные добавки: как определить, стоит ли брать

спортивные добавки для женщин

Разного рода добавки, предназначенные для дополнения диеты спортсменов и людей, увлеченных фитнесом, сегодня продаются и в специализированных магазинах спортивного питания, и в фитнес-клубах, и в интернет-магазинах. В странах Юго-Восточной Азии они продаются даже в магазинах парфюмерии и косметики: многие предпочитают ...

Читать дальше

10-минутная домашняя тренировка для хорошего тонуса

Девушки и молодые мамы, загруженные рутинной домашней работой и не имеющие возможности часто выбираться на фитнес, прекрасно знают, как это бывает. Вроде видео уроки есть в наличии, вроде в интернете можно найти записи тренировок, а полноценно потренироваться не получается. То ...

Читать дальше

Что нужно знать о тренировках pole dance

тренировка на пилоне

Некоторым кажется, что танец на пилоне – занятие лишь для развлечений эротического характера. Да, кружащаяся вокруг шеста девушка способна будоражить воображение, но это умение требует отменной физической подготовки. Именно поэтому в ряде стран Pole Dance признан официальным видом спорта. И ...

Читать дальше

Эффективная тренировка из привычных упражнений

Чтобы жир горел, а мышцы росли, телу нужно немного здорового стресса. Его обеспечивает круговая тренировка. На всякий случай, такой называется тренировка, при которой упражнения на различные группы мышц выполняются по очереди, образуя тем самым своеобразный круг. Она длится недолго, но ...

Читать дальше

Почему нужно бегать: железные аргументы

Бег — один из самых доступных видов спорта, поэтому в дополнительной рекламе он не нуждается. Однако есть большая разница между тем, чтобы понимать пользу бега и тем, чтобы сделать его неотъемлемой частью своей жизни. Любая пробежка может стать проверкой на ...

Читать дальше

Что надо знать о спортивном скалолазании

скалолазание

Если посмотреть на рекламные фото скалодромов, можно сделать вывод, что скалолазанием занимаются исключительно мускулистые джентльмены, метящие на обложку Men`s Health. Но возрадуйся: покорение вершин доступно всем – в том числе дамам без кубиков на прессе и даже с лишним весом ...

Читать дальше

Чувствуешь слабость на тренировке? 5 возможных причин

слабость на тренировке

Очевидно, что если ты приступаешь к тренировкам после большого перерыва, то долгое время будешь ощущать себя слабой. Однако сейчас мы рассмотрим другую ситуацию: ты приходишь на тренировку подготовленной и мотивированной, но уже минут через десять чувствуешь, что не в состоянии ...

Читать дальше