Вредоносность офисного образа жизни для опорно-двигательного аппарата давно доказана. Как бы регулярно ты ни посещала фитнес-клуб, наверняка у тебя все равно во время рабочего дня что-то тянет, где-то ноет и куда-то отдает. А еще болит голова, иногда спина, чаще руки ...
Читать дальшеСтретчинг: аргументы в его пользу и базовый урок
Стретчинг, растяжка, растягиваться… С одной стороны, хорошая растяжка вызывает ассоциации с балеринами и танцовщицами, легко поднимающими ногу к голове, с гуттаперчевыми девушками, забрасывающими ноги себе за уши с улыбкой. С другой стороны, это ассоциация с болью, от которой плачут маленькие ...
Читать дальшеФитнес со скакалкой: программа тренировок для всех уровней
Как известно, мы начинаем худеть, когда наш пульс учащается, температура тела поднимается, выступает пот – в общем, когда требуется больше энергетических затрат. Эти затраты неминуемы за счет интенсивного движения. Но как обеспечить эту интенсивность в домашних условиях? Самым доступным по ...
Читать дальшеСпортивные добавки: как определить, стоит ли брать
Разного рода добавки, предназначенные для дополнения диеты спортсменов и людей, увлеченных фитнесом, сегодня продаются и в специализированных магазинах спортивного питания, и в фитнес-клубах, и в интернет-магазинах. В странах Юго-Восточной Азии они продаются даже в магазинах парфюмерии и косметики: многие предпочитают ...
Читать дальше10-минутная домашняя тренировка для хорошего тонуса
Девушки и молодые мамы, загруженные рутинной домашней работой и не имеющие возможности часто выбираться на фитнес, прекрасно знают, как это бывает. Вроде видео уроки есть в наличии, вроде в интернете можно найти записи тренировок, а полноценно потренироваться не получается. То ...
Читать дальшеЧто нужно знать о тренировках pole dance
Некоторым кажется, что танец на пилоне – занятие лишь для развлечений эротического характера. Да, кружащаяся вокруг шеста девушка способна будоражить воображение, но это умение требует отменной физической подготовки. Именно поэтому в ряде стран Pole Dance признан официальным видом спорта. И ...
Читать дальшеЭффективная тренировка из привычных упражнений
Чтобы жир горел, а мышцы росли, телу нужно немного здорового стресса. Его обеспечивает круговая тренировка. На всякий случай, такой называется тренировка, при которой упражнения на различные группы мышц выполняются по очереди, образуя тем самым своеобразный круг. Она длится недолго, но ...
Читать дальшеПочему нужно бегать: железные аргументы
Бег — один из самых доступных видов спорта, поэтому в дополнительной рекламе он не нуждается. Однако есть большая разница между тем, чтобы понимать пользу бега и тем, чтобы сделать его неотъемлемой частью своей жизни. Любая пробежка может стать проверкой на ...
Читать дальшеЧто надо знать о спортивном скалолазании
Если посмотреть на рекламные фото скалодромов, можно сделать вывод, что скалолазанием занимаются исключительно мускулистые джентльмены, метящие на обложку Men`s Health. Но возрадуйся: покорение вершин доступно всем – в том числе дамам без кубиков на прессе и даже с лишним весом ...
Читать дальшеЧувствуешь слабость на тренировке? 5 возможных причин
Очевидно, что если ты приступаешь к тренировкам после большого перерыва, то долгое время будешь ощущать себя слабой. Однако сейчас мы рассмотрим другую ситуацию: ты приходишь на тренировку подготовленной и мотивированной, но уже минут через десять чувствуешь, что не в состоянии ...
Читать дальше