Гребной тренажер: виды и особенности

Гребные тренажеры представляют собой разновидность спортивного оборудования, способного позволять занимающемуся имитировать движения гребца. Нагрузка достаточно высока, кроме того, в процессе задействуется множество мышечных групп. Если вы страдаете от проблем со слабыми голеностопными суставами или коленными суставами, такой вариант будет для вас одним из лучших.

Эффект регулярных занятий на гребных тренажерах

Также, как и тренажеры гиперэкстензия, гребные модели оборудования пользуются огромным успехом. В случае постоянных тренировок вы сможете достичь следующих результатов:

• Быстро сжечь множество калорий. Большой расход достигается за счет того, что нагружать вы будете все тело, работа сердца ускорится;
• Вы повысите тонус мышцы пресса и увеличите выносливость и силу. Во время занятий вы сможете напрягать брюшной пресс по максимуму. Очень важный момент состоит в том, что жир уходит с тела, но мышцы не увеличиваются в объеме. Вы сможете получить стройную и красивую фигуру, избавившись от целлюлита;
• Вы укрепите мышцы плеч и повысите общий тонус. Гребля даст вам новую энергию и будет стимулировать выработку эндорфинов. Как известно, эти химические соединения способны повышать настроение и вызывать радость.

В число преимуществ гребных тренажеров входят компактные размеры. Такое оборудование можно купить как для дома, так и для оснащения спортивного зала. 

Разновидности и особенности

Есть несколько основных разновидностей гребных тренажеров:

• Гидравлические. Нагрузка достигается за счет гидравлических цилиндров, наполненных маслом и присоединенных к рычагам-рукояткам. Изменяя длину рычага, гребец изменяет и нагрузку. Стоимость таких моделей невелика, они просты в эксплуатации и не потребуют множества места. При тренировке человек будет перемещаться по скамье с роликами, нагружая пресс, спину, ноги и руки;
• Магнитные. Магнитные модели устроены так, что спортсмену необходимо тянуть канат, который намотан на маховике с магнитным сопротивлением. Как только вы завершаете гребок, канат автоматически наматывается на маховик, после чего вам нужно будет возвращать его в прежнюю позицию, перемещаясь на подвижной скамье. Стоимость таких тренажеров выше, а размеры – больше;
• С воздушным сопротивлением. Схожи с магнитными устройствами, но нагрузка создается за счет поступающего воздуха. Лопасти маховика дают сопротивление воздуху. Стоимость тренажеров высока, но это одно из лучших решений для профессиональных залов и клубов;
• С водным сопротивлением. Лопасти будут грести не воздух, а воду. Редкие и дорогостоящие модели.